Mens den brede offentlighed kan have et mentalt billede af dødløftere, der kaster deres vægtstænger gennem gulvbrædderne med et gutturalt brøl, er sandheden mindre tegneserieagtig.Olympiske vægtløftere og dem, der stræber efter at være dem, skal passe bedre på deres udstyr og faciliteter end som så, selvom de taber en masse vægt fra skulderhøjde.
Ingen ønsker konstant at udskifte deres udstyr eller gulvbelægning.Bumper plader og andet holdbart udstyr kan beskytte fitnesscenteret og dets udstyr mod skader, selvom en vægtløfter skal redde sig ud af et forsøg.
Fortsæt med at læse for at lære alt, hvad du har brug for at vide om kofangerplader, fra hvad de er til, hvordan du vælger den bedste kofangerplade til dig.
Hvad er en bumper plade?
Kofangerplader er vægtplader konstrueret af høj densitet, langvarig gummi.
De er ideelle til olympiske løft, styrkeløfttilbehør, CrossFit, alle med et garage-motionscenter eller dem, der ønsker at gøre deres løft (uden en spotter).
Selvom de typisk er lidt dyrere end støbejernsplader, har de nogle klare fordele, når det kommer til at beskytte gulvene i dit hjem eller fitnesscenter og være mindre støjende.
Hvilket formål tjener en kofangerplade?
Olympisk vægtløftning har stor gavn af kofangerplader.De er udbredt blandt CrossFit-entusiaster og konkurrencedygtige vægtløftere på grund af deres tætte gummikonstruktion.De absorberer stød, når de tabes fra en højde, og beskytter dit gulv, udstyr og selvfølgelig dine olympiske vægtstænger.
Atleter, der udfører kraftfokuseret træning, foretrækker kofangere, fordi de er sikre at tabe efter et løft.
Person, der holder sort kofangerplade
På samme måde er kofangere ekstremt praktiske for begyndere, der har brug for at redde fra et løft og ved, at de kan lade den vægtede stang falde til jorden.Begyndere vil også drage fordel af evnen til at reducere stangens vægt uden at ofre teknikken.
Jernplader er de mere klassiske vægtstænger, der ses i mange fitnesscentre, og de er grunden til, at Charles Gaines opfandt udtrykket "Pumping Iron" for at referere til vægtløftning.
De bruges til mange klassiske bodybuilding- og styrkeløft-aktiviteter og laves blot ved at hælde det smeltede jern i et cirkulært formværktøj.
Jernplader er beregnet til løftere, der ikke taber deres vægtstænger fra en betydelig højde.At tabe jernplader er ekstremt støjende og kan knuse pladerne, vægtstangen eller gulvet.Som et resultat vælger mange kommercielle fitnesscentre kofangerplader frem for metal.
Mens begge plader har fordele og ulemper, er det generelt fordelagtigt at have adgang til begge til forskellige øvelser.Men uanset om du leder efter den ene eller den anden til dit hjemmegymnastik eller kommerciel brug, er kofangerplader ofte den overlegne mulighed på grund af deres levetid, sikkerhed og praktiske funktion.
En kort historie om kofangerplader
Ifølge Harvey Newton, 1984 Olympics USA vægtløftningstræner, begyndte producenterne at introducere gummikofangerplader i 1960'erne.Kort efter begyndte en blanding af stål- og gummiovertrukne kofangerplader at optræde i internationale vægtløftningskonkurrencer.
Der var nogle komplikationer med at finde det rigtige design, da nogle kofangerplader blev adskilt under konkurrencer.Gummibelægningen hjalp med at identificere vægten af plader, hvilket førte til et farvekodningssystem på plads i dag.
Da CrossFit blev grundlagt i 2000, var kofangerpladen den valgte plade af en god grund.Kofangerpladen giver ekstra selvtillid og sikkerhed i lifte som clean and jerk, snatch, overhead squat og andre, når den almindelige jernplade ikke ville være tilstrækkelig.Gentagne gange at dumpe jernplader på gulvet ville være dårligt for pladerne, vægtstangen, der understøtter dem, og højst sandsynligt gulvet nedenunder.
Hvad er forskellen mellem kofangerplader og konkurrenceplader?
IWF (International Weightlifting Federation) er det regulerende organ for vægtløftningskonkurrencer.Alt udstyr skal overholde universelle og foruddefinerede krav, når der gennemføres en sanktioneret, konkurrencedygtig vægtløftningsbegivenhed.Disse kriterier er fantastiske til konkurrence, men de betyder ikke noget for dit fitnesscenter.
Det indikerer, at træningsplader vil være ideelle for 99 procent af os.De er holdbare, og de fleste konkurrencedygtige løftere træner med dem.Eksperter anbefaler at spare penge og købe træningsversionen ved køb af kofangerplader.
Hvad er forskellen?Pladerne er skabt efter IWF's krav.Diameter, kravestørrelse og vægt er alle inkluderet.For det andet skal IWF bekræfte vægtene.
Standard træningsplader fremstillet af et velrenommeret firma vil opfylde de fleste af disse krav.Vi vil gå ind i nogle materialer og andre ændringer, men træningsplader er, hvad du vil have til dit garage-gym.
Hvilken slags kofangerplader findes der?
Når du handler efter kofangerplader, kan du komme over følgende vægtplader:
Urethan eller gummi – Coatede vægtskiver med en tynd gummibelægning
Stålkerne - En jern- eller stålcirkulær beklædt med andre materialer.
Hi-temp kofangerplader – Billigere og fremstillet af genanvendelige materialer
Bumper plader er ideelle til træning, herunder snatch, clean and jerk og det store dødløft, men løftere kan også bruge dem til bænkpres og squats.
Bumper plader er designet til at hoppe lidt, men ikke meget.Så de kommer ikke til at flyve tværs over gymnastiksalen.De kan bruges ligesom enhver anden vægtskive, men kan tabes med mindre sandsynlighed for skade.
Hvem skal bruge kofangerplader?
Du har brug for kofangerplader, uanset om du er en afslappet eller konkurrencedygtig vægtløfter.Du kan tabe dem fra oven, hvilket eliminerer behovet for at sænke overliggeren efter forsigtigt greb eller ryk.
Styrkeløfter vægtløftning
Deadlifts, rengøringsmidler med høj rep, rengøringsmidler og løftere kan udføre snatches, rykker, thrustere og overhead squats uden at skulle indstille stangen, når du slides forsigtigt ud.
Kofangerpladerne beskytter også dit gulvbelægning, hvis baren glider ud af dit greb, eller hvis du skal droppe det pludselig midt i et liftforsøg.
Lejlighed beboere løfte vægte
Kofangerpladernes tykke gummi tjener til at tage et slag og reducere støj.Bumper plader vil ikke kun beskytte dit gulv, men de vil også være mindre forstyrrende, hvis du taber vægtstangen.
Sådan plejer du dine kofangerplader
Bumper plader er lavet til at modstå påvirkningen fra olympiske lifte;som følge heraf kan de overleve den største straf i hjemmets fitnessrum.Det er dog ikke svært at vedligeholde en kofangerplade korrekt.Bumper plader er ret nemme at rengøre og for det meste rustbestandige.
For at beskytte kofangerplader skal de holdes tilstrækkeligt væk fra fugt eller overdreven sollys.Varmt vand og et håndklæde er ideelle til at rense dine kofangerplader, mens WD-40 vil forhindre, at den indvendige ring ruster.
Tør dine kofangerplader af to gange om måneden, og opbevar dem korrekt for nem vedligeholdelse.
Hvorfor kan en kofangerplade gå i stykker?
De fleste fremstillede kofangerplader er relativt holdbare.Størstedelen af kofangerplader er fremstillet af enten genbrugs- eller jomfrugummi.Begge varianter er normalt langtidsholdbare og modstår gentagen brug.De fleste kofangerpladeproducenter får typisk skylden for ødelagte og beskadigede kofangerplader, selvom det ikke altid er tilfældet.
Den kontinuerlige kollision af kofangerplader på en hård overflade vil i sidste ende forårsage fejl, hvilket resulterer i brækkede plader.Det meste af tiden kan problemet spores tilbage til forkert platformkonstruktion eller forkert gulvbelægning.Kofangerplader vil i sidste ende knække, hvis tilstrækkelig kraftreduktion og vibrationsreduktion ikke implementeres.
Sådan vælger du de rigtige kofangerplader til dig
Når du søger efter kofangerplader, er der forskellige variabler at overveje, herunder:
Vægt: Bumper plader kommer i flere vægte, så beslut om du vil løfte tungere eller lettere, eller om du vil have mulighed for at gøre begge dele.
Bredde: Hvis du skal løfte tungt, skal du søge tyndere kofangerplader for at tillade yderligere plader på stangen.
Farve: Det er praktisk at have kofangerplader farvekodet efter vægt, hvis du er på arbejde
ud i en gruppe eller bevæger sig hurtigt.
Værdi: Uanset budget skal du vælge kofangerplader, der er robuste og pålidelige.Der er trods alt en skelnen mellem et overkommeligt og et billigt konstrueret valg.
Glidning: Kofangerens indvendige stålring skal passe tæt mod stangens ærme.Hvis ringene er for brede, vil vægtene glide.
Bøjning: Ti-pund vægte er kendt for at være tynde og delikate.Dårlig gummikvalitet og overdreven slankhed vil bøje pladerne, hvilket resulterer i en ujævn belastning og et ustabilt træk fra jorden.
Holdbarhed: Revner er den mest almindelige fare for kofangere.Plader af dårlig kvalitet vil knække ved den indvendige ring, hvilket får stangen til at være ubalanceret, mens den ligger på gulvet.Bumper plader bliver kontinuerligt tabt og bliver glubske for smerte.
Indlægstid: 18-apr-2023